Es importante respondernos la pregunta de cómo mejorar mi autoestima.
La autoestima es un aspecto importante de nuestra personalidad. Se puede decir que la autoestima es una medida de cuánto valoramos nuestro propio valor.
En este artículo voy a hablar sobre la importancia de la autoestima y qué podemos hacer para cuidarla.
Hay dos factores principales que afectan el nivel de nuestra autoestima:
1) cómo nos ven los demás,
2) cómo nos vemos a nosotros mismos.
Es importante tener una visión realista de nosotros mismos, pero eso tampoco significa que debamos ser demasiado duros con nosotros mismos.
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9 Tipos de habilidades sociales para triunfar en la vida¿Qué es la autoestima?
La autoestima es nuestro sentido de valía. Es una autoevaluación de quiénes somos y a menudo no es ni justa ni objetiva. A su vez, una relación negativa con nosotros mismos puede dañar nuestras relaciones, carreras y satisfacción general con nuestras vidas.
Por qué es importante saber el nivel de la autoestima
La autoestima representa los pensamientos y creencias que tenemos sobre nosotros mismos.
Nuestra autoestima está determinada por lo que creemos que valemos y cuánto valor nos damos a nosotros mismos. Nuestra autoestima se desarrolla en base al significado que hacemos de nosotros mismos a lo largo de las experiencias que vivimos mientras crecíamos.
Tener una autoestima saludable significa que estamos viviendo de acuerdo con nuestros valores, amamos y nos aceptamos por lo que somos, reconocemos nuestras fortalezas, tomamos la iniciativa y logramos metas, ejercitamos nuestra creatividad y confiamos en nuestras habilidades para hacer lo que queramos. Por otro lado, la baja autoestima tiene consecuencias que incluyen, entre otras, deterioro del rendimiento, procrastinación, aumento del estrés, ansiedad, depresión, cinismo, problemas en las relaciones y mayor susceptibilidad al consumo de alcohol y drogas.
En otras palabras, la baja autoestima deteriora la calidad de vida; de aquí la importancia de cuidar la autoestima.
Cómo mejorar mi autoestima + 6 consejos para cuidarse por dentro
1. Usa correctamente las afirmaciones positivas
Las afirmaciones positivas como “¡Voy a ser un gran éxito!” son extremadamente populares, pero tienen un problema crítico: tienden a hacer que las personas con baja autoestima se sientan peor consigo mismas. ¿Por qué? Porque cuando nuestra autoestima es baja, tales declaraciones son simplemente demasiado contrarias a nuestras creencias existentes. Irónicamente, las afirmaciones positivas funcionan para un subconjunto de personas: aquellas cuya autoestima ya es alta.
Para que las afirmaciones funcionen cuando tu autoestima está rezagada, ajústalas para hacerlas más creíbles. Por ejemplo, cambie “¡Voy a ser un gran éxito!” a “¡Voy a perseverar hasta que tenga éxito!”
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La autoestima se construye demostrando capacidad y logros reales en áreas de nuestras vidas que nos importan. Si te enorgulleces de ser un buen cocinero, organiza más cenas.
Si eres un buen corredor, inscríbete en las carreras y entrena para ellas. En resumen, averigüe sus competencias básicas y encuentre oportunidades y carreras que las acentúen.
3. Aprende a aceptar cumplidos
Uno de los aspectos más complicados de mejorar la autoestima es que cuando nos sentimos mal con nosotros mismos tendemos a ser más resistentes a los cumplidos, aunque es cuando más los necesitamos. Por lo tanto, establezca la meta de tolerar los cumplidos cuando los reciba, incluso si lo hacen sentir incómodo (y lo harán).
La mejor manera de evitar las reacciones reflexivas de batear cumplidos es preparar respuestas simples y entrenarse para usarlas automáticamente cada vez que reciba buenos comentarios (por ejemplo, “Gracias” o “Qué tipo de usted decir”).
Con el tiempo, el impulso de negar o rechazar los cumplidos se desvanecerá, lo que también será una buena indicación de que su autoestima se está fortaleciendo.
4. Eliminar la autocrítica e introducir la autocompasión
Desafortunadamente, cuando nuestra autoestima es baja, es probable que la dañemos aún más al ser autocríticos. Dado que nuestro objetivo es mejorar nuestra autoestima, necesitamos sustituir la autocrítica (que casi siempre es completamente inútil, incluso si se siente convincente) con la autocompasión.
Específicamente, cada vez que se active tu monólogo interior autocrítico, pregúntate qué le dirías a un amigo querido si estuviera en tu situación (tendemos a ser mucho más compasivos con los amigos que con nosotros mismos) y dirige esos comentarios a ti mismo. Hacerlo evitará dañar aún más su autoestima con pensamientos críticos y ayudará a construirla.
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Se ha demostrado que el siguiente ejercicio ayuda a revivir su autoestima después de que sufrió un golpe: Haga una lista de las cualidades que tiene que sean significativas en el contexto específico. Por ejemplo, si fue rechazado por su cita, enumere las cualidades que lo convierten en un buen prospecto de relación (por ejemplo, ser leal o emocionalmente disponible); si no pudo obtener un ascenso laboral, enumere las cualidades que lo convierten en un empleado valioso (tiene una fuerte ética de trabajo o es responsable).
Luego elija uno de los elementos de su lista y escriba un breve ensayo (uno o dos párrafos) sobre por qué la calidad es valiosa y es probable que sea apreciada por otras personas en el futuro. Haga el ejercicio todos los días durante una semana o siempre que necesite un aumento de autoestima.
¿Qué es la autoestima laboral?
La autoestima laboral es la percepción que uno tiene acerca de su desempeño en el trabajo. Es decir, es la opinión que tiene uno mismo sobre su rendimiento laboral y su capacidad en el trabajo.
La autoestima laboral se mide en base a lo que uno hace y a lo que debería hacer dentro del trabajo.
Por ejemplo, una persona que considera tener éxito en su trabajo, es una persona que tiene una autoestima laboral alta.
En cambio, una persona que cree no ser buena para su trabajo, probablemente es una persona que va a tener una autoestima en el trabajo baja o reducida. También se conoce a la autoestima laboral como la autoestima en el ámbito del trabajo.
Cómo mejorar mi autoestima para el crecimiento profesional
La autoestima de los colaboradores puede verse significativamente influenciada por el ambiente de trabajo. La forma en que nos tratan en el trabajo puede afectar nuestra autoestima y cuán motivados estamos para hacer el trabajo.
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Dónde hacer networking de manera efectiva. 12 estrategias que benefician las relaciones de negociosPara mantener a los colaboradores motivados, los empleadores deben asegurarse de que tengan una alta autoestima. Una forma de hacerlo es tratándolos con respeto.
La importancia de la autoestima ha sido reconocida en el lugar de trabajo y ahora es un tema que se discute a menudo en los medios populares.
No siempre es fácil mantener altos niveles de autoestima en el trabajo. Hay muchos factores que pueden contribuir a los bajos niveles de autoestima en el trabajo, como: que te pidan que hagas tareas que están fuera de tu conjunto de habilidades, sentir que tu jefe o tus compañeros de trabajo no te escuchan ni te respetan, o sentirte como si no tuviera las habilidades necesarias para tener éxito en su puesto.
6 consejos para mejorar la autoestima laboral
Lo positivo de la autoestima es que se puede trabajar en ella para alcanzar sus niveles más altos. La autoestima laboral puede trabajarse dentro de la empresa como también individualmente. A continuación mencionamos algunos.
1. Reconocer el buen trabajo
Es importante que los trabajadores sean reconocidos por su trabajo dentro de la empresa. Esto permite que la persona sienta que su trabajo es valorado y hace que su motivación, para dar lo mejor de sí a futuro, aumente. De igual forma, al tener la aprobación de sus compañeros y/o jefes, la persona podrá percibir su desempeño laboral de una mejor manera.
2.Incluir a los trabajadores en la toma de decisiones
Tomar decisiones en una empresa es una gran responsabilidad. Si se les incluye a los trabajadores en esta toma de decisiones y se da un espacio para escuchar sus opiniones, esto permitirá que las personas se sientan importantes dentro de la empresa. Este sentimiento es importante para la autoestima ya que la persona siente que la empresa la toma en cuenta. De igual forma, esto se traduce en un sentimiento de capacidad y seguridad.
3. Aprender constantemente
Por un lado, la empresa puede brindar a sus colaboradores una serie de capacitaciones para que los mismos estén en constante aprendizaje. Por otro lado, es importante que uno como persona esté buscando siempre nuevas cosas que aprender. Esto permitirá ampliar su conocimiento, sentirse más segura en su área de trabajo, aumentar la iniciativa de hacer nuevas cosas e incrementar la motivación.
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Si hablamos de autoestima, entonces el camino debería ser el crecimiento personal (35 maneras de proteger tu autoestima)4. Brindar retroalimentación constructiva
Es importante que las personas conozcan sus virtudes y debilidades. De esta forma, la persona podrá trabajar en sus debilidades y potenciar sus virtudes. La retroalimentación constructiva es aquella que permite a la persona ver todas las cosas que está haciendo bien y conocer en qué áreas debe mejorar. Esta retroalimentación no debe ser con el objetivo de criticar o juzgar, sino de construir y ayudar a la persona en su desarrollo personal.
5. Trabajar en la confianza
Por un lado, la empresa puede brindar espacios donde los trabajadores puedan trabajar en su confianza. Por otro lado, es importante que todos trabajemos en nuestra confianza a diario reconociendo los éxitos logrados y valorando todo lo que hemos alcanzado. También, es importante conocer nuestras inseguridades para poder entenderlas, aceptarlas y trabajar en ellas.
6. Empoderar a los trabajadores
Muchas veces, las empresas cometen el error de no delegar los trabajos por falta de confianza. Esto hace que los colaboradores se sientan inseguros cada vez que tengan que afrontar un reto. Por eso, es importante empoderar a cada una de las personas a realizar su trabajo como mejor lo saben hacer. De igual forma, es necesario que los trabajadores sientan la confianza de la empresa para poder tener confianza en ellos mismos.
3 vídeos sobre crecimiento personal que tratan sobre cómo mejorar tu autoestima
Como Mejorar Tu Autoestima Para Siempre en 4 Pasos Para Aumentar Tu Autoestima
Descubre cómo mejorar tu autoestima para siempre. Si alguna vez te preguntaste “Cómo mejorar mi autoestima para siempre” puedes seguir estos 4 pasos para ganar confianza en ti mismo. Estos consejos sobre como ser seguro de si mismo te ayudarán a perder el miedo a atraer a una mujer. Porque precisamente ganar confianza en uno mismo o aumentar la autoestima son el factor principal para ser irresistible para las mujeres.
Cómo mejorar la autoestima. 10 hábitos para aumentar tu autoestima
Tener una autoestima sana depende de nuestra infancia, de dónde nos hemos criado y de cómo han sido nuestros padres o tutores con nosotros.
Pero no vamos a culpar siempre al pasado, ya que también podemos hacer cosas ahora para aumentar nuestra autoestima y para mejorar la autoestima que ahora tenemos.
Para mejorar la autoestima también podemos adquirir hábitos e incluso realizar algunos ejercicios que te voy a plantear aquí para que puedas mejorar tu autoestima. Para mejorar tu autoestima, en este vídeo quiero proponerte diferentes hábitos y estrategias, cómo poner límites, saber decir no, saber agradecer, ponernos en nuestro sitio, sentirnos merecedores, darnos la satisfacción de decir “porque sí”…
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Silvia Congost, psicóloga experta en autoestima y dependencia emocional, impartió en el espacio COMO de Madrid su conferencia ‘Autoestima para el éxito’.
En esta interesantísima conferencia, Silvia Congost nos hace tomar conciencia de la forma en la que nuestra autoestima nos ayuda o perjudica a la hora de conseguir nuestros objetivos y hasta qué punto somos capaces de trascender las dificultades de nuestra vida para llegar donde deseamos con éxito. ¿Quieres saber las claves para creer en ti y mejorar tu autoestima?
Es autora de 7 libros e imparte talleres muy transformadores, grupos de autoestima y seminarios. Su presencia en los medios de comunicación es habitual y su nuevo proyecto ’10 maneras de cargarte tu relación de pareja’ la ha llevado a subirse a los escenarios de algunos de los mejores teatros españoles.
También puedes leer el libro gratis en pdf “Cómo hacer que te pasen cosas maravillosas”
Mejorar la autoestima requiere un poco de trabajo, ya que implica desarrollar y mantener hábitos emocionales más saludables, pero hacerlo, y especialmente hacerlo correctamente, proporcionará un gran retorno emocional y psicológico de su inversión.
Cómo resolver problemas en el trabajo
