Los beneficios de la gratitud son incontables, empezando porque nos sacan sonrisas y nos recuerdan el valor de la humildad.
Puede que agradecer sea algo que tengamos todos presente (o eso parece). Nuestros padres, tíos, abuelos, familiares en general y el entorno escolar impulsa que se agradezca.
En el diario vivir de la infancia escuchamos “diga gracias, por favor, no hay de qué, siempre a la orden, etc…” y aunque ahorita se diga que esas acciones son forzadas, pues está bien enseñar e incentivar la gratitud.
En el desarrollo personal también señala el agradecimiento, los beneficios de la gratitud y ser agradecido en la vida en general.
Beneficios de la gratitud
Se ha demostrado que la gratitud tiene beneficios tanto físicos como en la mente.
Por ejemplo, una investigación realizada por la Asociación Estadounidense de Psicología mostró que los pacientes cardíacos que mantuvieron diarios de gratitud durante ocho semanas mostraron beneficios significativos, incluida una reducción en los niveles de biomarcadores inflamatorios (mientras escribían).
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Otros beneficios para la salud que se han observado incluyen:
- Mejor bienestar emocional
- Niveles más bajos de depresión/estrés
- Menos quejas de salud y síntomas de enfermedades físicas.
- Sueño de mejor calidad
- Mejor resiliencia en tiempos difíciles
- ¡Y más!
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Gratitud en el lugar de trabajo
La apreciación es un factor importante en el aumento de la productividad y la retención de empleados. ¿Por qué? Los empleados que sienten que son reconocidos y valorados por sus contribuciones tienen un mayor compromiso y satisfacción laboral, trabajan mejor en equipo y están más motivados para ayudar a alcanzar las metas de su empresa.
Los empleados que han sido reconocidos en el último mes frente a aquellos que nunca han sido reconocidos. Los que experimentaron el reconocimiento de los empleados son:
- La mitad de probabilidades que los trabajadores no reconocidos estén buscando un nuevo trabajo
- El doble de probabilidades de estar muy comprometido en el trabajo
- Cuatro veces más probabilidades de ser feliz en el trabajo
- Es cuatro veces más probable que digan que los líderes de su organización aprecian el trabajo que están haciendo.
Pero los beneficios de la gratitud afectan tanto al que da como al que recibe. Quienes dan gratitud o reconocimiento experimentan lo siguiente:
- Más del doble de probabilidades de estar altamente comprometido (a diferencia de los no donantes)
- Casi tres veces más probable que sientan que sus trabajos tienen propósito y significado
- Más del triple de probabilidades de reportar ser feliz en el trabajo
- Casi tres veces más probabilidades de sentir que el liderazgo de su organización aprecia el trabajo que realizan.
La incorporación de una atmósfera apreciativa puede crear un efecto dominó positivo que se extenderá por toda su organización. Las empresas que muestran aprecio por los miembros de su equipo disfrutan de beneficios como:
- Una cultura organizacional más sana
- Menos cinismo y agotamiento entre los trabajadores
- Mejor salud y seguridad
- Comportamientos más proactivos
- Mayor satisfacción laboral
Consejos para mostrar gratitud en el lugar de trabajo
A estas alturas ya eres consciente de los muchos beneficios de mostrar aprecio en el trabajo. Aquí hay algunas ideas para ayudarte a poner esto en marcha dentro de tu lugar de trabajo.
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Dile a alguien “Gracias” cuando te ayude de alguna manera y explícale por qué aprecias lo que ha hecho o cómo te ha ayudado.
Proporciona comentarios positivos
Brinda a los demás comentarios positivos. Hazle saber lo que aprecias de ellos o algo que hayan hecho. ¡Se específico!
Muestra respeto
Esto debería ser evidente, pero trata a los demás como te gustaría que te traten a ti: con amabilidad y respeto.
Expresa tu agradecimiento públicamente
Cuando un miembro del equipo hace algo increíble o generalmente está haciendo un gran trabajo, no tengas miedo de llamarlo públicamente para mostrar tu agradecimiento. Algunas empresas hacen esto en reuniones semanales, boletines mensuales o eventos de fin de año. Es una buena manera de mostrar a las personas el aprecio por lo que hacen.
Nota escrita a mano
Hay algo especial en una nota escrita a mano, especialmente en esta era digital. Al anotar tu aprecio en una tarjeta o papel, le está mostrando a alguien que estás lo suficientemente agradecido como para reservar tiempo para demostrar que esa persona importa. Esto puede mejorar fácilmente el estado de ánimo de otro miembro del equipo y poner una sonrisa en su rostro.
Cumplidos genuinos
Los elogios contribuyen en gran medida a alegrar el día a alguien, siempre que sean sinceros. Busca razones para felicitar a alguien con quien trabajas, no solo cuando haya hecho algo increíble, sino incluso cuando parezca que está teniendo un mal día. Los cumplidos ayudan a transmitir respeto y gratitud.
La gratitud hace crecer el negocio.
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#Lideratuvida
en mi trabajo tambien dicen eso “para que decir gracias, ya se te paga” que cansado la verdad